5 astuces infaillibles pour lutter contre la chaleur pendant vos vacances

Êtes-vous plutôt hiver ou été?

Il y a des gens qui préfèrent l'hiver à l'été, et qui affirment que s'ils ont froid, ils peuvent mettre plus de vêtements, mais que s'ils ont chaud... Il ne reste plus qu’à enlever la peau, ce à quoi je suis sûr que plus d'un a déjà pensé.

C’est la période de l'année où l'afflux de touristes est le plus élevé, en particulier, bien évidemment, dans les destinations où il est possible d’échapper à la chaleur oppressante. Dans les destinations soleil et plage, malgré la grande quantité de plage, vous ne devez jamais oublier de vous protéger de la chaleur.

Aujourd'hui, nous vous présentons 5 astuces infaillibles qui rendront plus supportables ces jours où la chaleur prend le dessus. Grâce à nos astuces, vous ne serez plus victime de la chaleur, vous en rirez. Certaines vous sembleront évidentes, mais pensez au nombre de fois où vous les mettez en pratique. C’est pourquoi nous pensons que c'est une bonne idée de vous les rappeler.

- Buvez beaucoup d'eau.

C’est l'une de celles qui semblent évidentes, mais combien de fois êtes-vous surpris de ne pas avoir bu un seul verre d'eau durant toute la matinée. La chaleur se fait sentir et nous sommes faits d'eau, entre 50 et 65%. Vous pouvez imaginer ce qui se passe en été avec ce pourcentage. En fait, il est fortement réduit et c’est à ce moment que nous commençons à ressentir les symptômes de la déshydratation. Nous devons donc essayer d'éviter d'atteindre ce point en buvant en moyenne 2 à 3 litres d'eau par jour. N'attendez pas d'avoir soif pour boire de l'eau.

- Mais que l’eau ne soit pas froide.

Oubliez ce faux mythe selon lequel l'eau froide (celle qui fait même mal aux dents) est la solution pour étancher votre soif. Pour remplacer les liquides que nous perdons tout au long de la journée à cause de la transpiration, il faut boire de l'eau à température ambiante. En effet, lorsque nous buvons de l'eau froide, celle-ci est absorbée très rapidement par le tube digestif et n'a pas le temps d'atteindre la peau et de réguler le changement de température du corps. Cependant, lorsque nous buvons de l'eau à température ambiante, nous permettons à notre corps de l'absorber petit à petit, tempérant notre propre température et par conséquent calmant la chaleur que nous ressentons.

- Dormez avec des pyjamas en coton.

Nous savons tous que la tentation de dormir est très forte ces jours où la chaleur est étouffante. Mais ce que nous ne savons peut-être pas tous, c'est qu'en dormant nus, nous ne permettons pas à l'humidité (causée par les sueurs nocturnes) qui se trouve entre les draps, le matelas et notre corps de s'évaporer. C’est pourquoi il est plus que conseillé de dormir en pyjama pour favoriser cette transpiration.

- Mangez raisonnablement.

Lorsque nous sommes en vacances, nos habitudes alimentaires sont sérieusement compromises. Nous revenons généralement au bureau avec quelques kilos supplémentaires qui sont le fruit de tous ces extras que nous nous autorisons « parce que nous sommes en vacances ». Eh bien, faites attention à votre alimentation en été. Outre le fait que manger plus léger empêchera cette prise de poids typique, cela nous fera nous sentir plus légers et plus frais. L'explication ? Le processus de digestion. Lorsque nous digérons un repas copieux, la température de notre corps augmente (en plus de produire cette somnolence qui nous laisse KO) ainsi que la chaleur que nous ressentons. La meilleure chose à faire est donc de manger des aliments riches en sels minéraux qui aident à remplacer ceux que vous perdez en transpirant (fruits, salades, jus...).

- Si vous portez des vêtements de couleur foncée, changez de look.

Rien n’attire plus la chaleur qu'un tissu sombre. En effet, les couleurs sombres sont sombres parce qu'elles absorbent toute la lumière, et de la même manière, elles absorbent aussi les radiations thermiques. C'est pourquoi il est conseillé, durant les jours les plus chauds, de porter des vêtements légers, de couleurs claires et avec des matériaux naturels qui ne nous font pas transpirer plus que le strict nécessaire.